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Articoli e Direzione Scientifica a cura del Dott. Alcune strategie potrebbero aiutare a liberarsi dal vizio del fumo: Scegliere e programmare una data esatta di chiusura magari ad settimane dopo.

Prepararsi a quella data, diminuendo il fumare, stando lontano dai propri luoghi preferiti per fumare, e fare un piano su come si intende far fronte ad eventi stressanti senza fumo. Alla data di cessazione, sbarazzarsi di tutte le sigarette, tenersi occupati, e stare il più possibile in posti senza fumo.

Rimedi per la Disfunzione Erettile

Dare un taglio netto. Le voglie di fumare sono di solito di breve durata e andranno via se non si dispone di una sigaretta.

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Chiedere aiuto a smettere se ne avete bisogno. Scegliere un programma completo per smettere di fumare che non si basa su una singola tecnica.

Migliorare il senso di energia.

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Abbassare la pressione sanguigna. Migliorare il tono muscolare e la forza. Rafforzare le ossa. Contribuire a ridurre il grasso corporeo. Migliorare il sonno.

Cosa NON fare

Per ottenere il massimo beneficio, si dovrebbe fare attività fisica per almeno 20 o 30 minuti al giorno, al mattino unerezione dopo il risveglio quasi tutti i giorni della settimana.

Se sei un principiante, esercitarsi per pochi minuti ogni giorno e aumentare gradualmente fino ad arrivare a 30 minuti. Dato che il programma diventa una routine, è possibile variare i tempi e le attività di esercizio.

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Ecco alcuni consigli per iniziare. Aggiungere una varietà di esercizi in modo da non annoiarsi. Stress e problemi di erezione Lo stress è come aumentare lerezione con lesercizio a tutti.

Stefania Del Principe 0 Comment 0 Se pensate che la disfunzione erettile riguardi una piccola fetta della popolazione, vi sbagliate di grosso. Solo in Italia, ben tre milioni di persone soffrono di tale disturbo. Per questo motivo è importante trovare al più presto un rimedio che possa risolvere il problema. Ne citiamo 3 tra quelli che consideriamo i più efficaci. Cause fisiche o psicologiche?

I nostri corpi sono progettati per sentire lo stress e reagire ad esso. Ma non è sempre possibile evitare o cambiare gli eventi che possono causare stress ed è facile sentirsi intrappolati e incapaci di affrontarlo. La chiave per far fronte allo stress è quello di identificarne i fattori nella nostra vita e imparare il modo di orientarlo e ridurlo.

Quando l’erezione è difficile da mantenere

Imparare una tecnica efficace di rilassamento ed usarla regolarmente è un buon primo passo. Esaminare e modificare il vostro pensiero, in particolare le aspettative non realistiche.

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Altri approcci per ridurre lo stress includono: Mantenere un atteggiamento positivo. Accettare che ci sono eventi che non puoi controllare.

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Essere assertivi anziché aggressivi. Imparare a rilassarsi. Allenarsi regolarmente.

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Mangiare pasti ben equilibrati. Fissare obiettivi e aspettative realistiche.

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Riuscire ad avere sufficiente riposo e sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti.

Disfunzione erettile, con i giusti esercizi si previene e si combatte

Non fare affidamento su alcol o droghe per ridurre lo stress. Imparare ad usare tecniche di gestione dello stress e meccanismi di coping, come la respirazione profonda o immaginazione guidata. Articolo a cura del Dott.